Format S

41f7d-5d3970_71f3805d8fc341d39f3005e859749cdbmv2Si vous débutez en triathlon, le format S constitue une très bonne entrée en matière. Le débutant peut boucler une telle épreuve en 90 minutes. La prépa ne s’avère pas chronophage et il n’y a aucun besoin de passer beaucoup de temps sur les entraînements quotidiens.

Les programmes se déroulent sur 12 semaines avec une activité pendant 6 jours de la semaine. Toutefois, il est possible d’en rater quelques uns – mais pas trop souvent quand même!

Chaque programme se divise en 3 phases distinctes: les semaines 1 à 3 constituela base (à ne jamais négliger!), les semaines 4 à 7 correspondent à la phase de construction et les 5 dernières constituent la période spécifique course. Les semaines 4 et 8 sont des semaines de récup’ (attention cela ne veut pas dire qu’on ne fait rien!). Et la semaine 12 (celle de la course) est la semaine « taper », ce qui signifie que le volume et l’intensité d’entrainement chutent afin d’arriver en bon état le jour de la course.

Vers les programmes